Jeśli zamierzasz biegać w zimie, będziesz chciał być przygotowany. Na szczęście istnieje kilka wskazówek dotyczących zimowego biegania, które pomogą Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Po pierwsze, będziesz chciał ubrać się tak, jakby temperatura była o 10 do 20 stopni cieplejsza. Na przykład, możesz chcieć założyć wiatroszczelną i wodoodporną warstwę zewnętrzną. Ocieplacze dłoni i rękawice nordyckie świetnie utrzymują ciepło w ramionach, a odzież odblaskowa zwiększy Twoją widoczność.
Wiatroszczelna i wodoodporna warstwa zewnętrzna
Wiatroszczelna i wodoodporna warstwa zewnętrzna jest niezbędnym elementem odzieży biegowej, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Nie tylko musisz pozostać suchy, ale także powinieneś być w stanie utrzymać ciepło i komfort ciała. Rodzaje tkanin, które są odpowiednie dla warstwy zewnętrznej to ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex, Windstopper i Thermax. Możesz również nosić jedwab lub materiały syntetyczne na swoją warstwę zewnętrzną.
Podczas gdy w zimnych miesiącach nie jest konieczne zmienianie kurtek i polarów, wiatroszczelna i wodoodporna warstwa zewnętrzna jest niezbędna dla biegaczy. Poza utrzymaniem ciepła i suchości ciała, warstwa zewnętrzna musi być również oddychająca. Jeśli biegasz w łagodniejszych temperaturach, wystarczy top z polaru.
Inną świetną opcją do biegania w zimnie jest koszulka z długim rękawem. Takie koszulki mają opcje pół-zamka i mogą regulować temperaturę ciała podczas biegu. Kupując warstwę zewnętrzną, pamiętaj, aby z wyprzedzeniem rozważyć warunki pogodowe. Jeśli pogoda jest wietrzna lub deszczowa, będzie Ci wygodniej w wiatroszczelnej i wodoodpornej warstwie zewnętrznej.
Lekki, wodoodporny top wiatroszczelny to kolejny świetny wybór do biegania w niskich temperaturach. Utrzymuje chłód z dala od Twojej skóry, jednocześnie blokując zimny wiatr. Wiatroszczelna i wodoodporna kurtka może również pomóc utrzymać ciepło głowy i uszu. Rękawice
Nordic utrzymują ciepło tułowia Rękawice
Nordic są wykonane z lekkiego, rozciągliwego materiału, który obejmuje tułów, aby utrzymać ciepło podczas chłodnych zimowych biegów. Posiadają wypełnienie z gęsiego puchu 600-fill, który jest pozyskiwany w sposób odpowiedzialny. Utrzymają Twoje stopy w cieple nawet przy niskich temperaturach, ale nie przegrzeją Cię, gdy temperatura wzrośnie do 20 stopni.
Dłonie rękawic są wykonane z rozciągliwego w cztery strony nylonowego softshellu, który zapewnia dobry chwyt. Mają również miękkie wytarcie na kciukach i są teksturowane dla lepszego chwytu. Rękawice posiadają również klin, który rozciąga się poza nadgarstek, aby pasował na rękaw kurtki.
Aby wybrać odpowiednie dla siebie rękawice nordyckie, weź pod uwagę warunki, z jakimi zazwyczaj spotykasz się podczas biegu i jak łatwo marzną Ci palce. Lekkie rękawice mają mniejszą izolację oraz krótki mankiet i rękawicę, natomiast cięższe mają dłuższą, zwykle regulowaną rękawicę. Te cięższe są najlepsze do aktywności trwających kilka godzin, podczas gdy lżejsze wersje są overkill dla umiarkowanych temperatur.
Odzież odblaskowa zwiększa widoczność Odzież odblaskowa
to świetny sposób na zwiększenie swojej widoczności podczas biegania po zmroku. Dzięki niej kierowcy widzą Cię nawet z odległości 500 stóp. Możesz wybierać spośród spodni torowych lub rajstop, które mają materiał odblaskowy w dolnej części nogawki. Najlepiej zaopatrzyć się w odzież odblaskową w miejscach, gdzie będziesz miał najwięcej ruchu.
Możesz również kupić taśmę odblaskową, którą możesz przymocować do swoich spodni do biegania, koszulki i innych elementów odzieży, aby zwiększyć ich odblaskowość. Taśma odblaskowa zawiera szklane kulki o wysokiej widoczności, które nie odkleją się z czasem. Możesz ją dostać w rolce, więc łatwiej ją nałożyć. Innym przydatnym akcesorium do biegania jest odblaskowy pas do biegania, który pomaga kierowcom lepiej Cię widzieć.
Odblaskowe kurtki do biegania to kolejny świetny sposób na zwiększenie swojej widoczności. Materiał odblaskowy na tych kurtkach odbija światło z powrotem do źródła, dzięki czemu jesteś bardziej widoczny w warunkach słabego oświetlenia. Dzięki temu będziesz bezpieczniejszy na drogach w miesiącach zimowych. Kurtki odblaskowe do biegania posiadają również małe odblaskowe detale, które sprawią, że będziesz widoczny dla kierowców zbliżających się do Ciebie. Kurtki te są szczególnie pomocne, jeśli wychodzisz biegać w nocy lub podczas złych warunków pogodowych.
Kamizelki i topy odblaskowe to kolejny świetny sposób na zwiększenie swojej widoczności. Pasują one na inne ubrania i są wykonane z wodoszczelnego materiału. Odblaskowy materiał może pomóc Ci pozostać suchym nawet podczas deszczu. Kamizelki odblaskowe mają również tę dodatkową zaletę, że są świetnymi przedmiotami promocyjnymi i są doskonałe dla zespołów roboczych i marek.
Pokrycie stóp wyższymi skarpetami
Niezależnie od tego, czy biegasz w zimnie, czy biegasz w gorącej pogodzie, pokrycie stóp wyższymi skarpetami do biegania ochroni Twoje stopy i zapobiegnie pęcherzom. Te skarpety mogą być lekkie i oddychające, co zapobiegnie poceniu się i otarciom stóp. Niektóre mają również ukierunkowane taśmy kompresyjne dla dodatkowego wsparcia i pomagają utrzymać je w miejscu.
Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar dla swoich stóp przy wyborze skarpet do biegania. Jeśli są zbyt małe, mogą nie pasować prawidłowo i powodować pęcherze. Z drugiej strony, zbyt wysokie skarpety mogą być drażniące dla kostki. Ponadto należy wybierać skarpety z wysokimi zakładkami, które nie będą ocierać kostek. Skarpety z niskimi zakładkami są lekkie i chłodniejsze, ale mogą nie zapewniać wystarczającej ochrony.
Jeśli biegasz w chłodne dni, możesz nosić skarpety do biegania na bazie wełny, które mają doskonałe właściwości izolacyjne. Na przykład wełna Merino jest naturalnym włóknem, które utrzymuje stopy w cieple. Jest również wytwarzana metodami przyjaznymi dla zwierząt i ma właściwości, które zapobiegają gromadzeniu się wilgoci.
Wybierając skarpety do biegania, powinieneś wziąć pod uwagę rodzaj używanych przez Ciebie butów do biegania. Wielu biegaczy decyduje się na noszenie grubszych skarpet, aby chronić swoje stopy. Tego typu skarpety mają więcej amortyzacji i mogą być łatwiejsze do wsunięcia do butów. W przypadku bardziej technicznego terenu możesz chcieć używać skarpet minimalnych. Zapewniają one lepszą kontrolę nad stopą i są idealne dla biegaczy, którzy biegają w technicznym terenie.
Unikanie puffy vests
Chociaż puffy vests są stylowe i ciepłe, nie są idealne do biegania. Mogą przegrzewać, a ich grubość może być niewygodna. Zamiast tego zdecyduj się na lekkie kamizelki wykonane z polipropylenu lub spandexu. Są one również bardziej przystępne cenowo niż wersje z pełnym rękawem.
Kamizelki polarowe są również idealne do biegania. Utrzymują ciepło i wygodę oraz posiadają stójkę. Są dostępne w różnych kolorach i wyposażone w przednie kieszenie na telefon i rękawiczki. Ten typ kamizelki jest również lekki i oferuje dużo miejsca do przechowywania.
Wybierając kamizelkę do biegania, powinieneś wybrać model, który posiada wszystkie cechy, których szukasz. Powinna być odporna na wiatr, wodoodporna i oddychająca. Ponadto powinna posiadać kieszenie i boczne panele zapinane na zamek. Możesz również dokupić odblaskowe wykończenia lub paski, jeśli chcesz.
Jeśli nie możesz się oprzeć ciepłu puchowej kamizelki, wybierz lekką, wykonaną z nylonu pochodzącego z recyklingu. Te lekkie kamizelki są również świetne do układania z innymi warstwami w zimie. Poza tym, że są lekkie, posiadają również zapinaną na zamek kieszeń na piersi, w której można przechowywać telefon lub klucze. Można je również znaleźć w różnych kolorach i rozmiarach.
Podobne tematy