Istnieje wiele technik, które mogą pomóc Ci zwiększyć siłę uderzenia piłki podczas meczu siatkówki. Należą do nich potężny top spin serve, który sprawi, że piłka spadnie jeszcze szybciej niż normalnie. Można to zrobić przez flicking nadgarstka i sprawi, że trudniej będzie drużynie przeciwnej odzyskać piłkę.
Techniki zwiększania siły uderzenia piłki w siatkówce
Siła uderzenia piłki jest bardzo ważnym czynnikiem dla siatkarzy do rozważenia, a istnieje wiele technik, aby go zwiększyć. Siatkarze mogą stosować różnego rodzaju ruchy, aby zwiększyć siłę uderzenia piłki, takie jak rozkrok, przewrót i nurkowanie.
Siła uderzenia piłki zależy od jej prędkości. Im większa prędkość, tym większa siła uderzenia. Uderzając piłkę, gracz powinien używać pewnej ręki i sięgać wysoko po piłkę, aby stworzyć topspin. Gracz powinien również skupić się na pracy stóp i podejściu, aby zwiększyć siłę uderzenia piłki.
Trening siłowy jest niezwykle ważny dla siatkarzy. Siatkarze potrzebują ogromnej siły w nogach, aby wykonać pikę i skoki w powietrzu. Trening siłowy, szczególnie podnoszenie ciężarów, pomoże pobudzić włókna mięśniowe i pozwoli im szybciej wytworzyć więcej siły. Silniejszy siatkarz będzie bardziej wybuchowy na boisku, co zwiększa jego ogólną wydajność.
Siła grawitacji jest kolejnym elementem, który gracze muszą zrozumieć i wykorzystać, aby zmaksymalizować swoją siłę uderzenia. Grawitacja będzie przyciągać piłkę w kierunku ziemi, dopóki ktoś nie wywrze pewnej siły, aby utrzymać ją w powietrzu. Kolce są jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do tego celu, ponieważ współpracują z grawitacją, aby wytworzyć potężną siłę w dół.
Duża prędkość oznacza większą siłę uderzenia, więc zwiększenie siły uderzenia sprawia, że piłka podróżuje szybciej i trudniej ją zwrócić. Wyższa siła uderzenia oznacza również wyższą siłę odbicia, co utrudnia powrót piłki.
Techniki mające na celu rozproszenie lub zmylenie przeciwników przed spikingiem
Spiking to strategia posyłania piłki nad siatką, zwykle poprzez poruszenie ramieniem i skierowanie piłki na stronę kortu przeciwnika. Piłka jest zazwyczaj uderzana z dużą siłą i pod kątem w dół. Bardziej doświadczeni siatkarze stosują również inne techniki siatkarskie, w tym podbijanie piłki.
Drużyny siatkarskie używają słów-kodów, specjalnego pozycjonowania i innych technik, aby zmylić i rozproszyć przeciwników przed atakiem. To może pomóc w zwolnieniu miejsca do atakowania. Aby dowiedzieć się, jak stosować te techniki, zajrzyj do książki Jak grać w siatkówkę. I pamiętaj, żeby ćwiczyć!
Następnym krokiem w rotacji siatkarskiej jest przejście z obrony do ataku. Przy odbiorze piłki kluczowa jest zmiana postawy na ofensywną. Członkowie drużyny powinni pracować razem, aby stworzyć solidny blok i zatrzymać atak przeciwnika. Idealnie byłoby, gdyby seter ustawił piłkę wysoko w twoim kierunku i wygiął ją tak, aby uderzyła w siatkę blisko ciebie. Ułatwi Ci to przerzucenie piłki na drugą stronę. Siatkarze zaczną się wtedy do Ciebie zbliżać.
Siatkówka to szybka gra, a najszybsi gracze zazwyczaj mają przewagę. Ci, którzy są dobrzy w tym sporcie, będą wiedzieli jak wykorzystać swoją szybkość i wysoki skok pionowy. Jeśli drużyna ofensywna nie jest na to przygotowana, to może skończyć w siatce. Jednak zawodnik defensywny powinien być przygotowany do blokowania piłki tak mocno, jak to tylko możliwe.
Istnieje wiele sposobów na rozproszenie lub zmylenie przeciwników przed sparingiem. Jednym ze sposobów jest ustawienie wyimaginowanych miejsc lub celów na korcie. Często gracze będą używać swojego celu, aby myśleć o tym, gdzie chcą, aby piłka skończyła.
Ćwiczenia siłowe zwiększające zakres ruchu i technikę
Ćwiczenia siłowe dla siatkarzy są szczególnie przydatne, gdy próbują zwiększyć siłę uderzenia piłki. Budują one siłę rdzenia, minimalizują obciążenie stawów i poprawiają zakres ruchu. Ponadto, zwiększają moc, poprawiają technikę i zmniejszają ryzyko kontuzji. Specyficzny dla siatkówki program siłowy i kondycyjny może pomóc sportowcom uniknąć kontuzji i poprawić osiągi.
Ćwiczenia siłowe dla siatkarzy obejmują siłowe rzucanie piłką lekarską w podłogę. Pomoże to zbudować siłę rdzenia i nauczy siatkarzy, jak aktywować rdzeń w ruchu podobnym do tego, jaki wykonuje się przy rzucaniu piłki. Te ćwiczenia promują również opór cardio, który pomoże ciału spalić kalorie i tłuszcz.
Siatkarze muszą również pracować nad siłą górnych partii ciała. Siatkarze muszą być w stanie wygenerować siłę przy użyciu kolców, serwów i kopnięć. W siatkówce siła jest połączeniem siły i szybkości. Aby zwiększyć siłę górnych partii ciała, należy spróbować rzutów piłką lekarską, pompek plyometrycznych i innych ćwiczeń na szybkość.
Siatkarze muszą również zwiększyć swoje skoki pionowe. W siatkówce zawodnicy muszą skakać od 80 do 100 razy, więc poprawa ich skoku pionowego jest niezbędna. Ponadto, gracze muszą utrzymać siły ciała w biodrach i kolanach podczas skoków. Poprzez ćwiczenie skoków pionowych, sportowcy mogą zwiększyć siłę uderzenia piłki.
Siatkarze często tasują się podczas gry w obronie. Kontynuowanie bocznego tasowania jest kolejnym ćwiczeniem dla siatkarzy. To poprawia ich zdolność do zmiany kierunku i poprawia kondycję beztlenową. Powinni ćwiczyć to ćwiczenie kilka razy w tygodniu przez około 20 do 30 sekund.
Uderzenie pod ostrym kątem w dół
W siatkówce siła uderzenia piłki jest zwiększona, gdy szpicel uderza w piłkę pod ostrym kątem w dół. Wynika to z trzeciego prawa ruchu Newtona. Jeśli siła netto wynosi zero, obiekt pozostaje w spoczynku. W przeciwnym razie kontynuuje ruch ze stałą prędkością.
Ten efekt można zastosować do innych sportów, w tym do golfa i baseballu. Wiele sportów skupia się na masie ciała, ale zasady momentu obrotowego można przenieść także do innych sportów. Na przykład, efekt Magnusa może zwiększyć dokładność i moc gracza poprzez umożliwienie mu uderzenia piłki z większą siłą.
Gdy piłka spada w kierunku siatki, ważne jest, aby mieć oko na piłkę i uderzyć ją tak szybko, jak to możliwe. Kiedy uderzasz piłkę, pamiętaj, aby wylądować z ramieniem oddalonym od siatki o około 30 stopni. To pozwoli Ci uderzyć piłkę z większą siłą. Ćwiczenie uderzania piłki z różnych miejsc na siatce pomoże Ci nabrać wprawy w tej technice.
Siatkarze muszą wiedzieć, jak prawidłowo uderzać piłkę, aby zwiększyć siłę uderzenia. Ćwiczenie z użyciem ostrego uderzenia pod kątem w dół może poprawić twoją dokładność i zwiększyć moc twoich kolców. Jeśli możesz uderzyć piłkę z większą siłą, możesz zdobyć więcej punktów.
Ostre uderzenie pod kątem w dół zwiększa siłę uderzenia kolczastej piłki w siatkówce. Technika ta jest podobna do volleya w tenisie. YMCA była jedną z pierwszych organizacji, która włączyła siatkówkę do swojego programu. Badanie aktywności rekreacyjnej w Stanach Zjednoczonych wykazało, że zajęła ona piąte miejsce wśród sportów zespołowych. W tym samym roku NCAA zaprosiła grupę do zmiany zasad. Pierwsze Mistrzostwa Świata dla mężczyzn i kobiet odbyły się w 1949 i 1952 roku. Po pierwszych Mistrzostwach Świata, USVBA rozszerzyła sport i dodała dywizję collegiate. Początkowo rywalizacja na poziomie college’u była bardzo nieliczna. Drużyny tworzone przez zainteresowanych studentów nie były tworzone przez ustalone organizacje i miały niewielkie wsparcie ze strony organów zarządzających.
Podobne tematy