Jesień może być zdradliwą porą roku do biegania. Pogoda może wahać się między gorącym i chłodnym, a nawet może się zrobić zimno w nocy. Jako biegacz musisz planować z wyprzedzeniem i być przygotowanym na zmienne temperatury. Oto kilka wskazówek, aby ubrać się odpowiednio do sezonu.
Wiatroszczelna i wodoodporna warstwa zewnętrzna
Ponieważ jesienna pogoda zmienia się na chłodniejszą, będziesz musiał dodać wiatroszczelną i wodoodporną warstwę zewnętrzną do swojej biegowej garderoby. Warstwa zewnętrzna utrzymuje ciało w cieple i suchości, ale będzie również oddychająca. Jeśli biegasz w chłodny dzień, koszulka z polaru pomoże Ci zachować komfort. Warto również zainwestować w cięższe rękawice, które pomogą ochronić dłonie przed zimnem.
Wiatroszczelne/wodoodporne powłoki są bardziej praktyczne niż wodoodporne warstwy zewnętrzne i są tańsze. Zazwyczaj wykonane z gęsto tkanego nylonu lub poliestru, warstwy te blokują lekki wiatr i deszcz bez poświęcania oddychalności. Zazwyczaj są również wykonane z elastycznych tkanin dla wygody. Oferują lekką ochronę przed deszczem, lekkim śniegiem i śniegiem.
Dla kobiet, wiatroszczelna i wodoodporna kamizelka utrzymuje ciepło tułowia, pozostawiając jednocześnie wolne ramiona dla ciepła. Element odblaskowy na kapturze pomaga pozostać widocznym w warunkach słabego oświetlenia. Do tego celu doskonale nadają się damskie wersje męskich bluz Kor Cirrus Hybrid.
Wiatroszczelne i wodoodporne warstwy zewnętrzne są niezbędne do biegania jesienią. Chłodna pora roku może utrudnić biegaczom zachowanie komfortu, a mokre nawierzchnie i kałuże mogą być zdradliwe. Dodatkowo Twoje trenażery staną się niewygodne, ponieważ będą mokre od rosy lub błotnistych szlaków. Wiele marek wypuszcza na jesień hi-vis i wodoodporne buty do biegania, aby pomóc biegaczom zachować bezpieczeństwo i komfort na śliskich powierzchniach.
Koszulki z długim rękawem
Koszulka do biegania jesienią lub zimą zapewni Ci ciepło i suchość. Wybierz tkaninę z domieszką wełny, która jest miękka i ciepła. Koszulki z długim rękawem z otworami na kciuki są świetne na chłodniejsze klimaty. Koszule z mieszanki wełny są również bardziej trwałe i wygodne niż koszule bawełniane.
Jeśli szukasz wygodnej i oddychającej bluzki, nie szukaj dalej niż bluzka z długim rękawem z wełny merynosów. Jest oddychająca, odporna na zapachy i ma siatkę, która utrzymuje chłód i suchość. Jest wygodna i nie dodaje objętości Twojemu sprzętowi do biegania.
Jedną z marek, która produkuje lekkie, wygodne koszulki z długim rękawem jest HOKA. Oferuje ona zarówno wersje z krótkim, jak i długim rękawem w różnych kolorach. Koszulka z długim rękawem HOKA Merino-blend występuje w męskim kroju i ma przystępną cenę.
Jeśli chcesz biegać jesienią i zimą, musisz wybrać koszulkę, która ochroni Cię przed promieniami słonecznymi. Ta koszulka oferuje ochronę UPF+ 50, która uchroni Twoją skórę przed poparzeniem. Ponadto jest ona oddychająca i waży tylko 8,8 uncji.
Istnieje wiele rodzajów koszulek do biegania dla mężczyzn. Możesz wybierać między koszulkami z krótkim rękawem, z długim rękawem i lekkimi kurtkami. Możesz wybrać styl, który pasuje do Twojego typu ciała i stylu. Niektóre są nawet wykonane z materiałów antyodorowych, które pomogą Ci zachować ochronę podczas biegu. Koszulki
to również świetne opcje do biegania. Te koszulki są bardzo przystępne i oferują wygodne dopasowanie. Są one zazwyczaj oddychające, a także wyglądają świetnie. Są wykonane z lekkich, szybkoschnących tkanin.
Ruchome rękawy
Rękawy na kolana są zaprojektowane tak, aby zapewnić dodatkowe wsparcie dla stawu kolanowego podczas wykonywania aktywności. Są wyposażone w dwustronne metalowe stabilizatory sprężynowe i wyprofilowane wkładki do rzepki, zapewniające komfort i wsparcie. Nakolanniki są dostępne w rozmiarach unisex i wykonane są z odprowadzającego wilgoć, antypoślizgowego materiału. Niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy po prostu uprawiasz jogę, rękawy na kolana mogą pomóc w zapobieganiu bólom kolan podczas Twojej aktywności.
Ruchome rękawy są dostępne dla mężczyzn i kobiet w rozmiarach od małego do bardzo dużego. Ich dzianinowa konstrukcja sprawia, że są niezwykle oddychające i rozciągliwe w cztery strony. Silikonowe paski zwiększające kompresję na mankiecie pomagają zapobiegać zsuwaniu się. Pomagają również w regeneracji i zmniejszają bolesność mięśni. Chociaż rękawy na ramiona nie są tak popularne jak rękawy na nogi, mają swoje zastosowania. Dla biegaczy, którzy biegają w zimnych warunkach, są idealne.
Sprzęt odblaskowy
Sprzęt odblaskowy do biegania jesienią może poprawić Twoją widoczność, odbijając światło z otoczenia. Można go nosić na ciele lub przymocować do plecaka lub pakietu hydracyjnego, a kosztuje zaledwie 20 dolarów. Sprzęt odblaskowy poprawia również Twoją widoczność podczas nocnych biegów. Odblaskowa odzież pomaga Ci być bardziej widocznym dla kierowców, dzięki czemu możesz uniknąć wypadku.
Spodnie odblaskowe IllumiNITE zostały zaprojektowane tak, aby zwiększyć Twoją widoczność podczas nocnych biegów. Są wykonane w USA z mieszanki poliestru i spandexu i mają unikalny, poprawiający widoczność nadruk wokół łydek. Posiadają również elastyczne mankiety na kostkach, które zapobiegają wychłodzeniu przez wiatr.
Opaski odblaskowe to kolejna doskonała opcja dla biegaczy. Opaski te są dostępne w różnych kolorach i kształtach, i można je łatwo założyć na istniejące ubrania do biegania. Wykonane są z elastycznego materiału i są widoczne do 700 stóp. Opaski są rozciągliwe i będą pasować na większość osób. YOA Reflective Bands są dostępne w różnych rozmiarach i mogą być noszone na kostkach i nadgarstkach. Opaski te kosztują około 6,95 dolarów za parę.
Odblaskowa odzież do biegania występuje w różnych stylach i na pewno znajdzie się taki, który najbardziej Ci odpowiada. Jednym z najbardziej popularnych modeli jest GEL-Nimbus. Ten but został zaprojektowany tak, aby zapewnić optymalny komfort dla osób o stopie neutralnej. Posiada również elastyczny panel śródstopia, który pomaga w kroku. Kamizelka GEL-Nimbus jest również świetną opcją w sytuacjach słabego oświetlenia. Jej perforowana tkanina odblaskowa zwiększy Twoją widoczność w ciemnym otoczeniu. Spodnie do biegania
Reflective to kolejna świetna opcja. Poprawiają widoczność i są wykonane z materiału rozciągliwego w czterech kierunkach. Tkanina jest miękka i gładka. Kamizelki odblaskowe do biegania to również świetny wybór dla biegaczy.
Warstwy
Podczas gdy temperatury na zewnątrz mogą być chłodne, Twój strój do biegania powinien zapewnić Ci ciepło. Idealne warstwy to warstwa podstawowa i kurtka do biegania, które pomogą Ci zachować suchość i komfort podczas biegu. Biegacze powinni również rozważyć rękawiczki, które utrzymują ciepło i chronią przed wiatrem.
Warstwa podstawowa powinna być wiatroszczelna i wodoodporna, aby pomóc Ci utrzymać ciepło, a warstwa zewnętrzna powinna mieć zamek błyskawiczny, aby pomóc Ci usunąć nadmiar ciepła po zakończeniu biegu. Wybierz tkaniny takie jak wełna lub mieszanki syntetyczne, albo zdecyduj się na polar dla jeszcze cieplejszego komfortu. Oprócz wełny i mieszanek syntetycznych, biegacze mogą wybierać również materiały jedwabne.
Warstwa podstawowa: Warstwa przylegająca do skóry powinna być oddychająca i miękka, a pod warstwą środkową nie powinna sprawiać wrażenia zbyt obszernej. Powinna być dobrze dopasowana pod warstwą środkową, co pomoże regulować temperaturę ciała i odprowadzać wilgoć z powierzchni skóry. Jeśli prognoza pogody przewiduje ulewny deszcz, możesz chcieć założyć wiatrówkę lub wodoodporne poncho.
Warstwa podstawowa: Ta warstwa powinna być wykonana z tkaniny nie bawełnianej, która pomaga odprowadzać wilgoć z ciała. Jest to szczególnie ważne, gdy na zewnątrz jest zimno, ponieważ pot może doprowadzić do hipotermii. Pamiętaj również o swoich kończynach: opaski z polaru, rękawiczki do biegania bez palców i legginsy z podszewką ochronią Twoje kończyny. Na te rzeczy można założyć bluzkę z długim rękawem, aby zapewnić dodatkowe okrycie i ciepło.
Podobne tematy