Witaminy to siła natury. Dzięki odpowiedniej suplementacji poprawisz stan swojej skóry, a także wzmocnisz włosy. Efektem ubocznym będzie dobre samopoczucie i więcej energii życiowej.
Słabe, zniszczone włosy to często oznaka niedoborów witamin. Wyrównać je można dzięki odpowiedniej diecie, ale czasami to nie wystarczy. Wówczas niezbędne staje się suplementowanie odpowiednich ilości witamin w formie tabletek. Jeśli chcesz mieć piękną cerę i włosy, konieczne jest zadziałanie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Które witaminy wzmocnią włosy? A jakie kosmetyki wybierać, żeby efekt był jeszcze lepszy? Sprawdź nasze sprawdzone porady.
Które witaminy wzmocnią włosy?
Piękne, lśniące włosy to wypadkowa kilku czynników. Wśród nich warto z pewnością wymienić niedobory niektórych witamin i minerałów. Jeśli wypadają ci włosy, cierpisz na łysienie plackowate lub twoja fryzura jest zniszczona i matowa, warto sprawdzić, które witaminy mogą poprawić stan twoich włosów.
- Witamina A – odpowiada za wzrost tkanki skórnej nabłonkowej i podział komórek macierzy włosa, a także ma wpływ na właściwości struktury keratyny, która jest budulcem włosa. Naturalnie znajdziesz ją w pożywieniu, na przykład w morelach, jarmużu, marchewce, pomidorach, papryce, szpinaku, botwince, a także nabiale, wątróbce i jajkach.
- Witamina E – wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych, dzięki temu odżywcze substancje z łatwością przenikają do mieszków włosowych. Efektem jest pobudzenie ich wzrostu. Witamina E jest również silnym przeciwutleniaczem. Jej źródłem są oleje roślinne (spożywane na zimno), awokado, zboża, a także orzechy i migdały.
- Witamina B12 – wpływa nie tylko na zahamowanie wypadania włosów, ale także reguluje produkcję sebum i zapobiega przetłuszczaniu. Znajdziesz ją w żółtkach jaj i w drożdżach.
- Witamina B7 – inaczej zwana biotyną. Pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci. Znacząco ogranicza wypadanie włosów. Jej źródłem jest zwłaszcza wołowa oraz wieprzowa wątróbka, drożdże oraz żółtka kurzych jaj.
- Minerały – wśród nich zwłaszcza cynk, miedź, żelazo i krzem.
Jakie kosmetyki wybierać, żeby odpowiednio pielęgnować włosy?
Dobrze dobrane witaminy na włosy to bardzo skuteczny sposób na to, żeby poprawić ich stan. Fryzurę możesz wzmocnić także poprzez właściwą pielęgnację. Warto wybierać kosmetyki, które posiadają bogate, ale naturalne formuły. Tego produkty nie tylko łagodnie oczyszczają, ale także skutecznie poprawiają stan włosów, jednocześnie nie podrażniając skóry głowy. Do rutyny pielęgnacyjnej wykorzystuj nie tylko szampon, ale także inne dostępne kosmetyki. Wśród nich dostępne są odżywki, maski, wcierki, sera, mgiełki ochronne. Wybór jest naprawdę duży, jednak nie zawsze im więcej, tym lepiej. Odpowiednia pielęgnacja powinna być idealnie dobrana do potrzeb twoich włosów i skóry głowy.
Co jeszcze wpływa na dobrą kondycję włosów?
Na dobrą kondycję nie tylko włosów, ale także skóry głowy wpływają nie tylko kosmetyki i suplementacja, ale także sposób odżywiania i styl życia. Unikanie nadmiernego stresu, umiejętność odpoczywania, rezygnacja z używek, zwiększenie aktywności fizycznej – te wszystkie sposoby wpływają na ogólne poprawienie dobrostanu człowieka, a tym samym stan włosów. Jeśli nie masz pewności, jakie są aktualne potrzeby twoich włosów, warto udać się do specjalisty, który zleci odpowiednie badania i na tej podstawie przedstawi swoje zalecenia.
Niedobory witamin i składników mineralnych, stres, nieodpowiednia dieta – to wszystko ma wpływ na stan włosów. Warto pamiętać, że tylko kompleksowa pielęgnacja i dbanie o siebie w każdym obszarze przyniesie najlepsze rezultaty.
Podobne tematy